Свекольник с апельсинами

В апельсине много витамина С, а со свеклой вместе, тело может поглотить железо очень хорошо. Особенно женщины во время менструации теряют много железа.

Ингредиенты:

Суп со шпинатом с арахисовыми кексами

Благодаря шпинату, одна порция супа насыщает организм детей и родителей с более половины суточной потребности железа. Нут и арахис, также, содержит важные минералы, волокна и витамины.

Ингредиенты:

Холодный томатный суп с арбузом, йогуртом и базиликом

Слишком жарко и нет аппетита? Прекрасный суп, охлаждающий организм в жаркую пору. Суп-пюре из холодильника не только имеет прекрасный вкус, он также наполняет желудок, не обременяя его.

Ингредиенты:

Суп-пюре с пастернаком и хрустящим прошутто

Ингредиенты

• 2 маленьких луковицы,
• 3 пастернак (около 300 г),
• 2 картофеля (около 150 г),
• 2 столовые ложки масла канолы,
• 750 мл овощного бульона классического,
• 2 ломтика пармской ветчины,
• 1 чайную ложку жидкого меда,
• Перец,
• 100 мл соевого крема,
• соль.

Приготовлени

Морковно-абрикосовый суп с перцем чили и медом

Ингредиенты

• 1 зубчик чеснока,
• 2 луковицы (100 г),
• 3 большие моркови (150 г),
• 75 г сушеных абрикосов,
• 1 красный перец чили,
• 2 столовые ложки масла канолы,
• Соль,
• Перец,
• 1 литр овощного бульона классического,
• 8 стеблей базилика,
• ½ лимона,
• 1 столовая ложка меда.