Скрытый омлет с зеленью

То что надо для паузы, когда приходит великий голод. Омлетов ваш ребенок всегда сыт, так как он имеет почти все необходимые питательные вещества в концентрированном виде. Наряду с маслом и хлебом он гарантирует, что желудок не попросит еды до обеда. 

Ингредиенты:

Блинный пирог с помидорами и рикоттой

Блинный пирог благодаря богатому составу ингредиентов имеет большое количество белка и кальция. Помидоры дают дополнительную дозу витамина А.

Ингредиенты:

Крисп с творогом, огурцами и редькой

Ингредиенты

• 1 кусок огурца (50 г),
• 1 столовая ложка нежирного творога кварк (около 20 г),
• 1 столовая ложка негазированной минеральной воды, 
• Соль,
• Перец,
• 1 небольшая морковь,
• 2 редиса,
• 20 г ростков капусты,
• 1 ломтик криспа.

Рулет с ветчиной, ананасом и листьями салата

Ингредиенты

• 2 листья кочанного салата,
• 1 небольшой лист лаваша,  
• 30 г сливочного сыра (0,2% жирности),
• 2 столовые ложки ананаса (консервированного),
• 30 г вареной ветчины (нарезанной тонкими ломтиками).

 Рулетики с китайской капустой, инжиром и апельсинами

Ингредиенты

• 4 лепешки лаваша,
• ½  китайской капусты (около 400 г),
• 2 апельсина,
• 4 сушеных инжира (около 75 г),
• 30 г фундука,
• 1 лайм,
• 200 г йогурта (1,5 % жирности),
• 1 чайная ложка меда,
• Соль,
• Перец.