10 рецептов смузи

 

Мы предлагаем сразу 10 рецептов этого напитка. Вам остается только выбрать тот, который придется вам по вкусу. Количество ингредиентов рассчитано на две порции. Если вы хотите приготовить одну, надо просто уменьшить их количество вдвое.

 

1. Смузи из клубники и банана.

 

Ингредиенты:

- банан – ½ часть

- замороженные ягоды клубники (в сезон - свежие) – 4-6 штук

- йогурт (нежирный, без добавок, можно взять творог) – ½ стакана

- апельсиновый сок – 0,5-1 стакан

- льняные семена – 1 ст.л.

 

1. Смешать в блендере банан, клубнику, йогурт и сок.
2. Добавить льняные семена. Смешать.
3. Разлить по стаканам.

 

 

 

 

 

2. Смузи из ягод, апельсина и йогурта.

 

Ингредиенты:

- черника или черная смородина – 3 горсти

- апельсиновый сок (модно ананасовый) – 1 стакан

- йогурт (нежирный, можно творог) – 250 грамм

- дикий мед – 1 ч.л.

 

Способ приготовления:

1. В блендере перемолоть все ингредиенты. Разлить по стаканам. Можно употреблять.

 

 

 

 

 

3. Смузи из молока, клубники и ростков пшеницы.

 

Ингредиенты:

- нежирное молоко (можно кефир) – 1 стакан

- нежирный йогурт (можно творог) – 4 ст.л.

- клубника – 3-5 ягод

- пшеничные ростки – 2 ч.л.

- дикий мед – 2 ч.л.

 

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты смешать в блендере. Тщательно перемолоть и сразу подавать, разлив по стаканам.

 

 

 

 

4. Смузи из груши и шпината.

 

Ингредиенты:

- спелые груши (без сердцевины, порезанные) – 2 штуки

- листья свежего шпината – 2 стакана

 

Способ приготовления:

1. Смешать все в блендере до нужной консистенции. Подавать сразу.

 

 

 

 

 

5. Смузи из морковного сока, манго и абрикоса.

 

Ингредиенты:

- абрикосы без косточек, ломтиками – 6 штук

- манго ломтиками – 175 грамм

 

Способ приготовления:

1. Смешать все в блендере. Подавать сразу после приготовления.

 

 

 

 

 

6. Смузи из апельсина, брокколи, шпината, моркови и яблока.

 

Ингредиенты:

- морковь (большая) – 1 шт.

- соцветия брокколи – 4 шт.

- апельсиновый сок – 240 мл

- свежий шпинат – 75 грамм

- яблоко – 1 штука

- апельсин – 2 шт.

 

Способ приготовления:

1. Порезать ломтиками морковь.
2. Порезать ломтиками яблоко.
3. Очистить от кожуры и порезать ломтиками апельсин.
4. Положить в блендер морковь, брокколи и долить апельсиновый сок. Смешать.
5. Добавить остальные ингредиенты. Еще раз смешать в блендере.
6. Подавать сразу.

 

 

 

 

 

7. Смузи из моркови и лайма.

 

Ингредиенты:

- морковь – 1 шт. большая.

- морковный сок – 240 мл

- сметана нежирная – 240 мл

- лайм – ½ штуки

- соль + перец – по вкусу.

 

Способ приготовления:

1. Очистить и порезать ломтиками морковь.
2. Очистить и порезать кубиками лайм.
3. Смешать в блендере морковь и морковный сок.
4. Добавить остальные компоненты. Смешать еще раз.
5. Подавать сразу.

 

 

 

 

 

8. Смузи из томатного сока, огурца, перца и лука.

 

Ингредиенты:

- томатный сок – 1 стакан

- перец сладкий (можно острый кайенский) – ½ штуки

- огурец – 100 грамм

- лимонный сок – 1 ч.л.

- зеленый лук – 1 ч.л.

- соевый соус – 1 ч.л.

- соль + перец – по вкусу.

 

Способ приготовления:

1. Сладкий перец порезать ломтиками.
2. Огурец очистить и порезать кубиками.
3. Зеленый лук мелко нашинковать.
4. Смешать все ингредиенты в блендере. Подавать сразу.

 

 

 

 

 

9. Смузи из киви, кресс-салата и винограда.

 

Ингредиенты:

- киви – 2 шт.

- кресс-салат – 85 грамм

- виноград (зеленых сортов) – 150 грамм

- натуральный йогурт – 180 мл.

- мед – 2-4 ч.л.

 

Способ приготовления:

1. Киви очистить и порезать на 4 части каждый.
2. Смешать все компоненты в блендере. Разлить по стаканам и подавать сразу после приготовления.

 

 

10. Смузи из банана и моркови.

 

Ингредиенты:

- банан – 1 шт.

- яблочный сок – 1 стакан

- молодая морковь – 1-2 стакана

- натуральный нежирный йогурт без добавок – 1 стакан

 

Способ приготовления:

1. Морковь порезать тонкими ломтиками.
2. Все ингредиенты положить в блендер и смешать до нужной консистенции. Подавать сразу после приготовления.

 

• Смузи из киви с яблоком
• Рецепт - Клубнично-апельсиновый смузи
• Рецепт - Яблочно-абрикосовый смузи
• Рецепт - Бананово-манговый смузи
• Рецепт - Яблочно-морковный смузи

Добавьте 10 рецептов смузи в закладки!








Поделитесь рецептом с друзьями! :)

Ссылка для блогов



Ссылка для ICQ



Перед тем как приготовить данное блюдо "10 рецептов смузи", убедитесь в наличии всех нужных продуктов. Все вопросы по приготовлению рецепта задавайте в комментариях